يطلق على فيتامين د اسم فيتامين أشعة الشمس لسبب وجيه، فهو يدعم قوة العظام، وصحة الجهاز المناعى، وحتى تنظيم المزاج، لهذا السبب يلجأ الكثيرون إلى المكملات الغذائية، معتقدين أن الإكثار منها أفضل دائمًا، لكن هذا غير صحيح.
ففي الواقع، قد لا تحتاج حتى إلى مكملات فيتامين د إذا كان جسمك يحصل على كفايته من الطعام وأشعة الشمس، فوفقا لموقع health shots، تناول جرعة زائدة دون الحاجة إليها قد يكون ضارًا، ويؤدى إلى حالة تُسمى فرط فيتامين د، تسبب هذه الحالة أعراضًا مثل الغثيان والضعف وكثرة التبول، مما قد يشير إلى أن جسمك يحتوى على فائض من احتياجاته، ولأن السمية غالبًا ما تأتي من المكملات الغذائية، وليس من النظام الغذائي أو أشعة الشمس، فإن معرفة علامات عدم حاجتك إليها أمر أساسي للحفاظ على سلامتك وتوازنك.
