دسمان نيوز – الكالسيوم من العناصر الغذائية الأساسية التي يتجاهلها الكثير منا في وجباتنا الغذائية. وتستخدم كل خلية في الجسم تقريبًا الكالسيوم بطريقة ما، بما في ذلك الجهاز العصبي والعضلات والقلب.
يستخدم جسمك الكالسيوم لبناء عظام وأسنان صحية ، والحفاظ عليها قوية مع تقدمك في العمر، وإرسال رسائل عبر الجهاز العصبي، وتساعد على تجلط الدم ، وتقلص عضلاتك ، وتنظيم إيقاع القلب، وفقا لما نشره موقع betterhealth
وإذا لم تحصل على ما يكفي من الكالسيوم في نظامك الغذائي، فسيأخذ جسمك من عظامك لضمان عمل الخلايا بشكل طبيعي ، مما قد يؤدي إلى ضعف العظام أو هشاشة العظام. يمكن أن يساهم نقص الكالسيوم في مشاكل المزاج مثل التهيج والقلق والاكتئاب وصعوبة النوم.
وعلى الرغم من هذه الوظائف الحيوية، فإن الكثير منا مرتبك بشأن الكالسيوم وأفضل طريقة لحماية عظامنا وصحتنا بشكل عام. كم يجب أن تحصل على الكالسيوم؟ من أين يجب أن تحصل عليه؟ وما هي الصفقة مع فيتامين د والمغنيسيوم والعناصر الغذائية الأخرى التي تساعد الكالسيوم على أداء وظيفته؟ هذا الالتباس يعني أن الكثير منا لا يحصلون على الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم وأن واحدة من كل امرأتين (وحوالي واحد من كل أربعة رجال) فوق سن الخمسين ستكسر العظام بسبب هشاشة العظام.
