8 مخاطر صحية لاتباع نظام غذائى عالى البروتين

دسمان نيوز – غالبًا ما يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالبروتين لأي شخص يتنافس على إنقاص الوزن، ويبدو أن استهلاك البروتين، على وجه الخصوص، أصبح اتجاهًا متزايدًا بين هواة الصالات الرياضية مؤخرًا، لكن هل تعلم أن تناول البروتين الزائد يمكن أن يكون له آثار سلبية على صحتك؟ في التقرير التالى نوضح كل ما تريد معرفته عن الآثار الناتجة من الاستهلاك المفرط للبروتين، وفقا لما نشره موقع healthshots.

أثناء التمرين يتعرض الجسم للإجهاد والضغوط، ويستخدم جسمك الأحماض الأمينية لبناء وإصلاح عضلاتك وعظامك، ويمكن استخدام البروتين كمصدر للطاقة، ويزيد لاعبو كمال الأجسام من تناولهم للبروتين لأنه يساعد أيضًا في نمو عضلاتهم. حتى أنه يساعد في إنقاص الوزن، ومع ذلك ، فإن ما يميل كثير من الناس إلى تجاهله هو كيف يمكن أن يكون الاستهلاك المفرط للبروتين ضارًا.

المخاطر الصحية لاتباع نظام غذائي عالي البروتين

1قد يفوق استهلاكك للعناصر الغذائية الأخرى بما في ذلك الألياف والكربوهيدرات والسعرات الحرارية، الوجبة المتوازنة ضرورية للصحة العامة.

2إن تناول الكثير من البروتين على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يضع ضغطا على الكلى والكبد والعظام ويزيد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.

3عندما تأتي مصادر البروتين الأساسية من المنتجات الحيوانية، يمكن أن يسبب ذلك الإمساك ويسبب فسادًا في الجهاز الهضمي، وتساعد الألياف الموجودة حصريًا في الوجبات النباتية في حركة كل شيء عبر الأمعاء.

4قد يتسبب ذلك فى استعادة الوزن الذى عملت بجد لخسارته من خلال التسبب فى الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وقلة الحماس لروتينك الصباحي.

5قد يستمر في إرهاق جسمك لأنه يجهد الكلى والكبد والعظام ، مما يجعلهم يعملون بجهد أكبر من اللازم.

6قد يؤدي إلى تكون حصوات الكلى والجفاف ، وفقًا للبحث ، كان للبروتين الحيواني غير الألبان (اللحوم) تأثير ضار أكبر على وظائف الكلى أكثر من البروتينات النباتية ومنتجات الألبان.

7تغذي الكربوهيدرات عقلك وتساعد في إفراز هرمون السيروتونين ، وهو الهرمون الذي يجعلك تشعر بالسعادة، يمكن أن يؤدي نقص الكربوهيدرات إلى إضعاف حدة الذهن وطاقتنا وانتباهنا بشكل خطير، قد تشعر أيضًا بالاكتئاب بعد اتباع نظام غذائي غني بالبروتين، خاصة إذا كانت نسبة البروتين إلى الكربوهيدرات الخاصة بك في غير محله بشكل كبير.

8يؤدي تراكم البروتين في الكلى إلى بيئة حمضية أكثر بشكل ملحوظ ، مما يجعلك تتبول أكثر، يمكن أيضًا أن تحدث مشاكل الكبد والعظام عن طريق زيادة إنتاج الحمض.

كما هو الحال بالنسبة لمعظم الأشياء في الحياة ، فإن الإفراط في أي شيء لا يمكن أن يكون جيدًا، الأمر نفسه ينطبق على البروتين، النظام الغذائي المتوازن ، الذي يشمل جميع العناصر الغذائية ، هو مفتاح الصحة الجيدة.

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا