دسمان نيوز – التخلص من الوزن الزائد، والتمتع بقوام متناسق، وبطن مشدودة، وخصر نحيل، من الأحلام التي تجتمع عليها كل نساء الأرض، إلا أن هناك الكثيرات اللاتي لا يستطعن تحقيق هذا الحلم، لعدم قدرتهن على الالتزام بنظام من أنظمة الريجيم التي يفرضها الكثير من الأطباء وخبراء التغذية.
وتشير الدكتورة نانيس سراج الدين استشاري التغذية العلاجية، إلى أنه يمكن لأي امرأة أن تتمتع بقوام مثالي، وبطن مشدودة، دون اتباع نظام ريجيم بعينه، ودون الالتزام بتناول عدد محدد من الأطعمة، والالتزام بقائمة طويلة من الممنوعات، فقط من خلال الالتزام بالنصائح الثلاثة التالية، واعتبارها أسلوبا جديدا للحياة الصحية:
– يفضل تناول ثمرة فاكهة كتفاحة أو موزتين، أو ثمرة خضار كالخيار أو الجزر، أو الخس أو البروكلي بين الوجبات، حتى نصل لمعدل تناول وجبة كل ساعتين، وذلك لنحافظ على معدل حرق مستمر طوال اليوم، حيث إن الجسم لا يحرق الدهون إلا في حالة دخول الأكل له، بشكل دوري متواصل.
– تجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، كالحلويات والمعجنات، والآيس كريم، وخففي كثيرًا من الخبز الأبيض، لأن هذه الأنواع من الكربوهيدرات تتكدس في منطقة حول البطن تحديدًا، ويمكنك استبدال ذلك بتناول المكرونة بالقمح الكامل، والشوفان، والبروكولي، والتفاح.
– توقفي عن تناول الأكل قبل النوم بساعتين على الأقل، وعند الشعور بالجوع خلال هذه الفترة، يمكنك تناول ثمرة فاكهة، أو حفنة من المكسرات غير المحمصة.
وإياكِ وتناول أي أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات، أو السكريات، أو الدهون خلال تلك الفترة.
