أفضل طرق للحفاظ على جهازك الهضمي طوال الصيف

معظمنا يعاني من سوء الهضم في فصل الصيف، نتيجة العادات الغذائية الخاطئة واعتمادنا على الأطعمة الجاهزة والمثلجات، كذلك لما نفقده من ماء الأمر الذي يصيبنا بالجفاف.

وتقدم دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية مجموعة من النصائح التي تحمي جهازك الهضمي طوال الصيف من مشاكل عسر الهضم والغازات.

والمشكلة الأولى التي تطرح نفسها هو الجفاف.

الترطيب
من المهم التأكد أن جسمك رطب طوال الصيف، فالجفاف يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
فلتحرصي على الحفاظ على شرب الماء أو عصائر الفواكه في فترات منتظمة طوال اليوم.

وجبات متكررة
من أهم العادات الغذائية التي يجب الاهتمام بها، وتقسيم الوجبات، لتجنب الشعور بالجوع، وما يخلفه من ملء المعدة، مما يسبب عسر الهضم والمشاكل الهضمية.

مستويات البكتيريا الصحية
حاولي استهلاك كميات من الأطعمة الغنية بالبكتريا الصحية، كالزبادي واللبن الرائب، فهي تسهل عملية الهضم، وترطب الجسم في الصيف.

الأعشاب
حاولي إضافة الكزبرة، وبذور الشمر، والزنجبيل إلى نظامك الغذائي، لأنها تحسن قدرات الجهاز الهضمي.

البطيخ
حاول تناول البطيخ لأنه غني بالمياه، التي تساعد على احتفاظك برطوبة جسمك، كما أنه خفيف على المعدة

تجنب المقليات
من أجل تجنب مشاكل الغازات وعسر الهضم، عليكي الحد من تناول الأغذية الدهنية والأطعمة المقلية، طوال الصيف.

الأطعمة الحارة
عندما يكون الطقس حارا، فمن الأفضل تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، لأنها تصيبك بعسر الهضم والجفاف.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.